Bienvenue à la semaine 14 du programme 52 semaines de préparation. Cette semaine, nous approfondissons la préparation mentale. Tant de gens se concentrent sur l’accumulation de biens tangibles qu’ils oublient l’atout le plus important : leur état d’esprit.
La préparation mentale implique de posséder le bon état d’esprit pour gérer le stress avant, pendant et après une catastrophe. Comprendre les réactions biologiques et émotionnelles au stress vous aidera à mieux vous adapter.
Le lien entre préparation spirituelle et mentale
Cet aspect de la préparation est directement lié à la préparation spirituelle. La préparation spirituelle se construit sur la base du système de croyances fondamental qui vous guide et vous sert tout au long de votre vie. Une fois que votre esprit est préparé spirituellement, vous devenez plus préparé mentalement pour faire face à une situation de catastrophe.
Question légitime : La préparation mentale semble excellente, mais le stress a un impact physique sur le corps. Comment pouvons-nous nous y préparer ?
Comprendre les réactions biologiques au stress
Comprendre les réactions chimiques et biologiques au stress nous éclaire sur la façon dont il nous affecte tous. Biologiquement parlant, le stress ou l’anxiété (surtout après un événement inattendu) entraîne un déséquilibre à court terme des neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la noradrénaline. Cela conduit à des réactions physiques et émotionnelles au stress.
Beaucoup ne gèrent pas bien le stress car ils ne sont pas préparés à faire face à ce qui leur arrive. Ils résistent au changement. Cette rigidité ne fait que les empêcher de trouver des solutions.
Accepter le changement comme constante
Un principe fondamental à garder à l’esprit lors de situations d’urgence : le changement est inévitable. Le changement est la seule vraie constante dans cet univers, mais c’est quelque chose auquel nous avons tendance à résister et à éviter.
Les catastrophes apportent beaucoup de changement. Par conséquent, un aspect crucial de la préparation mentale consiste à apprendre à être plus fluide et plus respectueux du changement dans votre vie quotidienne. Cette facilité de mouvement et cette acceptation du changement vous aideront à vous adapter plus rapidement à toutes les situations.
Principe clé : Plus vous apprenez à être flexible dans votre quotidien, plus vous serez adaptable en cas d’urgence.
La pratique crée la mémoire musculaire
Nous avons tous entendu que la pratique rend parfait. Une façon de se préparer mentalement à des situations de stress extrême est donc de pratiquer des exercices de répétition. Une pratique cohérente transformera vos plans de sauvetage en mémoire musculaire.
Ce concept de répétition pour être prêt est utilisé par le personnel d’urgence et même les athlètes qui s’entraînent pour conditionner leur esprit et leur corps. Cela pourrait faire toute la différence lorsque le stress envoie vos neurotransmetteurs hors de contrôle.
Apprentissage quotidien : Même la mise en œuvre de techniques de soulagement du stress lors de la réponse au stress quotidien aide. Les « catastrophes mineures » quotidiennes donnent un aperçu précieux de votre réaction mentale et physique aux facteurs de stress, vous permettant de savoir comment vous vous comportez le mieux sous pression.
Développer la connaissance par l’apprentissage
La meilleure façon de commencer à améliorer la préparation mentale est par la connaissance et la pratique. Lisez, regardez et parcourez toutes les informations sur la préparation aux catastrophes sur lesquelles vous pouvez mettre la main. Améliorez votre bibliothèque de survie mentale et littérale.
Une meilleure connaissance des catastrophes augmentera votre perspective sur vos options de préparation. Voici quelques suggestions d’apprentissage utiles :
Recherche et documentation
- Se renseigner sur les catastrophes, comment les gens en sont affectés et les dangers qu’ils peuvent rencontrer
- Rechercher des récits de première main sur les histoires de survivants et les catastrophes récentes pour savoir ce que les victimes ont rencontré et comment elles ont survécu
- Découvrir quels plans de secours votre communauté a mis en place afin de planifier en conséquence
Littérature de survie
Si vous êtes bilingue, investissez dans de la littérature sur les survivants :
- Patriots de James Wesley Rawles
- One Second After de William R. Forstchen
- Lights Out de David Crawford
- Série Left Behind de Tim LaHaye et Jerry B. Jenkins
Films et documentaires
Regardez des films de survie/apocalyptiques et des documentaires sur les catastrophes :
Échange avec la communauté
- Discuter de scénarios et de plans de catastrophe avec d’autres personnes partageant les mêmes idées — excellente façon de connaître votre communauté, ses projets et son état actuel
Actions à compléter cette semaine
- Décider des situations d’urgence et des catastrophes auxquelles vous devez être préparé mentalement
- Prendre du temps et réfléchir aux scénarios de catastrophe potentiels. Qu’est-ce qui vous empêche de vous préparer ? Réfléchir à comment votre famille pourrait être affectée, aux types de dangers auxquels vous pourriez être confronté, et trouver des moyens de vous préparer en respectant votre réaction mentale aux facteurs de stress
Prochaine étape : Vous avez développé votre compréhension de la préparation mentale. La semaine prochaine, nous poursuivrons l’enrichissement de vos capacités de préparation.
