Regarder les nouvelles ces derniers temps est voué à vous frapper droit dans les sentiments. Il est presque impossible de ne pas être submergé par tout cela.
Il se passe tellement de choses terribles. Massacres dans des lieux de culte. Des milliers de personnes qui se rendent aux États-Unis en même temps, exigent d’être admises. Des attentats en France. Un meurtre chez nous au Québec. Un crime horrible que nous découvrons de plus en plus.
Et à la base de tout, probablement la haine.
Les choses venimeuses que les gens se disent les uns aux autres, en soutien ou en rejet de ces événements terribles, constituent la partie la plus dangereuse de tout cela.
Si vous aimez la paix, tout cela peut vous donner envie de ramper sous le rocher le plus proche, de préférence un rocher sans Wi-Fi ou de réseau cellulaire.
Quand tu passes tes journées absorbé par l’actualité
Parfois, je reçois des courriels de personnes qui se demandent comment je peux écrire sur ce que je fais tout en restant optimiste.
Je travaille dans l’urgence, l’aide aux citoyens, la sécurité depuis les années 2000. Il y avait des jours où j’étais sur le terrain, d’autres jours collé à mon ordinateur, couvrant des kilomètres de routes ou passants des heures au téléphone à aider des gens dans la détresse ou parfois recevant des insultes constitutionnelles ou des scènes d’horreur. Ce serait un mensonge (pour ne pas dire un peu dérangé) de dire que je n’étais pas ému par tout cela, mais on se doit de garder une certaine distance émotionnelle.
Parfois, je finissais la journée avec des scènes si affreuses qui me traversaient la tête, que ma nuit était remplie de cauchemars agités qui rejouaient tout ce que j’avais appris. Parfois, la dernière chose que je voulais faire le lendemain matin, quand il était temps de commencer à travailler, était d’allumer cet ordinateur portable et de voir le dernier acte de haine macabre que les humains avaient commis entre eux.
Mais je suis encore là 18 ans plus tard. Nous essayons toujours de donner un sens à tout et d’écrire des choses qui rassemblent les gens au lieu de les déchirer. Nous sommes toujours à la recherche de ce fil conducteur qui nous unit tous et nous espérons que davantage de personnes s’y saisiront au lieu d’essayer de le séparer.
Et la plupart du temps, ça va. La plupart du temps, je peux éviter de devenir terriblement déprimé par les choses terribles au sujet desquelles je passe mes journées à rechercher et à écrire. Je peux partager avec vous quelques-uns des moyens par lesquels j’empêche les mauvaises nouvelles de créer une telle anxiété que je veux jeter mon ordinateur portable dans le lac et vivre le reste de mes jours, à mon bonheur.
Comment pouvez-vous gérer le bilan mental d’événements terribles?
Tout d’abord, arrêtez de penser que vous êtes faible ou fragile en étant dérangé par ces horribles événements. J’ai vu des gens dire qu’ils n’étaient pas assez «durs» pour gérer toutes les choses affreuses contre lesquelles les médias nous bombardent.
Cela n’a rien à voir avec la dureté, la faiblesse ou la fragilité. Si vous êtes un être humain attentionné, ces choses vous touchent bien sûr. C’est naturel et, en prime, un signe que vous n’êtes pas sociopathe. Cela ne veut pas dire que les gens qui peuvent mettre une certaine distance mentale entre eux et les événements sont instables – c’est juste pour dire qu’il n’y a rien de faux ni de faible chez ceux qui en sont dépassés.
Autant que ces choses peuvent vous frapper, au fond de votre cœur, vous pouvez apprendre à mettre un peu de distance saine entre vous et les événements.
- Si vous pouvez aider d’une manière ou d’une autre, qu’il s’agisse d’un don en argent ou d’un soutien émotionnel pour les autres, cela peut vous aider à gérer l’événement parce que vous prenez des mesures positives au lieu de vous sentir impuissant.
- Si vous êtes une personne de foi, vous pouvez prier pour ceux qui sont impliqués.
- Si vous avez peur d’un événement qui semble imminent, vous pouvez laisser de coté ces informations et vous concentrer sur la préparation de votre maison et de votre famille à cette éventualité.
- Si vous ne pouvez rien faire pour les personnes impliquées, vous pouvez peut-être simplement faire quelque chose de bien pour quelqu’un d’autre, localement où vous vous trouvez. Ce ne doit pas être une grosse chose. Donnez une tasse de café pour une personne sans abri. Faites des dons de vêtements inutilisés au refuge pour femmes. Ne sous-estimez jamais le pouvoir de faire le bien dans un monde négatif.
- Si le reste de votre famille aime les débats passionnés, dites-leur poliment que le sujet ne vous concerne pas vraiment et allez profiter d’une belle promenade pendant qu’ils discutent. Vous n’êtes pas obligé de témoigner de leurs discussions si cela vous cause du stress.
- Si vous n’avez pas besoin d’être sur les médias sociaux pour travailler, alors éloignez-vous-en. Cette toxicité ne vous fera aucun bien. Si vous devez y être, utilisez la fonction “cacher ou hors ligne” pour garder certaines personnes hors de votre fil d’actualité. Utilisez la fonction de blocage dans les groupes que vous visitez si vous trouvez des personnes que vous trouvez particulièrement négatives et stressantes.
- Passez du temps à l’extérieur. Rien ne guérit plus votre esprit que Mère Nature. Faites une promenade au lever du soleil et écoutez les oiseaux. Allez au parc avec votre chien ou vos enfants. Concentrez-vous sur le ici et le maintenant.
Surtout, faites de votre mieux pour vous entourer de personnes au bon cœur qui ne vous harcèlent pas à propos de l’événement pour vous faire voir leur point de vue. Et cela signifie aussi bien dans le monde réel que virtuel.
Comment rester informé sans être submergé?
Nous voulons tous être bien informés de ce qui se passe dans le monde. C’est pourquoi vous êtes sur un site de préparation comme Québec Preppers. C’est pourquoi vous prêtez attention à cela. Vous ne voulez pas être un de ces aficionados de la télé-réalité inconscient, dont la forme de divertissement n’a rien à voir avec la réalité.
Mais comment équilibrez-vous cela lorsque vous vous sentez horriblement battu par les informations dans les nouvelles?
Une partie de cet excès peut être soulagée par les sources d’où proviennent vos informations.
- J’essaie de publier des articles qui, tout en étant récents, proposent aux lecteurs des suggestions à mettre en pratique. Les autres articles publiés ici n’ont rien à voir avec l’actualité. Abonnez-vous pour rester informé des nouveaux articles.
- Si vous n’êtes pas abonné à notre page Facebook , faites-le. Il regorge d’articles qui contiennent des suggestions productives et des conversations avec d’autres passionnés qui vous feront vous sentir moins pire ce que vous pensez. Vous pouvez avoir une idée générale de ce qui se passe avec des suggestions constructives pour y faire face.
La prochaine chose à faire est, pour l’amour de toutes les choses mignonnes et moelleuses, évitez la section commentaires de tout article que vous lisez. Dans la plupart d’entre eux, vous serez assiégés par des guerriers sur ordinateur portable qui cracheront de la haine et des «solutions» mal conçues de 30 secondes pour résoudre des problèmes complexes.
Vous pouvez rester informé tout en prenant du recul. Vous pouvez éviter les médias les plus controversés, ceux qui agitent le problème pour que les succès continuent de rentrer, ceux qui font des généralisations insultantes et généralisées. Évitez ceux qui ont un préjugé évident et tenez-vous-en à ceux qui font des reportages moins sensationnalistes. Vous pouvez souvent avoir une bonne idée de ce qui se passe dans le monde en balayant simplement les titres sur leur page d’accueil. Oubliez TVA Nouvelles !
Et s’il vous plaît, s’il vous plaît, restez à l’écart de la politique. Rien n’est plus susceptible de se transformer en une fête insultante que des discussions politiques ou des sites Web. La politique est un poison et vous n’êtes pas obligé de participer à cela. Lisez, mais ça s’arrête là ! On sait tous comment ça se passe en politique et a par le résultat qui nous affecte de près ou de loin, la politique a pas rapport avec notre domaine !
Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler
Je vais vous dire un secret. Parfois, je le ressens aussi. Je suis aussi dépassée et quand je le fais, je recule pour prendre un peu de distance. Cela ne veut pas dire que je plonge ma tête dans le sable. Cela signifie que je me concentre sur les choses que je peux personnellement contrôler.
Je ne peux pas contrôler les tireurs de masse ou les terroristes. Je ne peux pas contrôler les politiques d’immigration. Je ne peux pas contrôler les élections ni les manifestants.
Mais je peux contrôler ma réponse à tout cela. Je peux me concentrer sur les choses que je peux réellement faire pour moi et ma famille.
- Je peux aller tirer au champ de tir.
- Je peux ajouter de l’équipement, de la connaissance à mes préparations.
- Je peux améliorer la sécurité de mon domicile.
- Je peux faire pousser des micro-verts dans le rebord de la fenêtre de ma cuisine.
- Je peux travailler à faire des cadeaux de Noël en utilisant une nouvelle compétence que j’ai apprise.
- Je peux pailler mon jardin pour que le sol soit riche et nourri au printemps.
- Je peux améliorer ma condition physique.
- Je peux lire des livres et des articles informatifs sur les compétences que je veux apprendre.
Si vous êtes dans un endroit débordé en ce moment, concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler.
Vous pouvez faire les choses différemment
Cultivez des choses positives et réduisez votre exposition à des choses négatives.
N’oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler les énormes et horribles événements de ce monde, mais vous pouvez contrôler votre réaction à ceux-ci en vous concentrant sur vos préparations et votre bien-être mental.
Vous pouvez choisir de rester en dehors de ces arguments que personne ne gagne. Vous n’allez pas changer les idées des gens qui appellent d’autres personnes sur Internet. Vous n’allez pas éclairer les gens qui ne recherchent pas ce genre de connaissances.
Si votre propre bien-être est menacé, prenez du recul. Observez tout depuis un lieu éloigné. Comme le dit le vieil adage, ceux qui luttent contre les cochons deviennent boueux aussi. Restez en dehors de la boue et vous vous sentirez beaucoup moins submergé.
Et vous?
Comment vous regroupez-vous quand c’est trop? Comment gérez-vous le barrage d’événements horribles? Partagez vos secrets pour éviter d’être submergé dans les commentaires ci-dessous.
